Ćwiczenia z kulkami gejszy
Dla wielu kobiet kulki waginalne są najlepszą i najwygodniejszą formą ćwiczeń. Ćwiczenie mięśni dna miednicy z kulkami gejszy pozwala zaoszczędzić czas i ćwiczyć podczas wykonywania innych czynności. Kulki gejszy działają dzięki:
Kulki aplikuje się tak samo, jak tampon. Warto użyć wodnego lubrykantu, który znacznie ułatwia ich aplikację. Kulki gejszy należy umieścić w pochwie w taki sposób, aby dolna krawędź znajdowała się w odległości co najmniej 2 cm od wejścia do pochwy. Kulki wyjmuje się także tak, jak tampon – rozluźniając mięśnie pochwy i ciągnąc sznureczek kulek w dół.
Najprostszą formą ćwiczeń z wykorzystaniem kulek waginalnych jest ich noszenie w trakcie wykonywania codziennych czynności. Dzięki temu nie jest konieczne poświęcanie ćwiczeniom dodatkowego czasu. Ważne jest jednak zachowanie umiaru i nie przeciążanie mięśni. Początkowe treningi nie powinny trwać dłużej niż 10-15 minut.
Równie popularne jest ćwiczenie w pozycji leżącej na plecach, kiedy naprzemiennie zaciska się mięśnie wokół kulek na 5 sekund i rozluźnia (również na 5 sekund), po czym całość powtarza 10-krotnie w 3 seriach, z 2-minutową przerwą pomiędzy seriami. Z czasem ilość serii i powtórzeń można stopniowo zwiększać.
Producenci kulek gejszy dołączają również do swoich produktów ulotki, zawierające instrukcje ćwiczeń, z których również można skorzystać.